Ramadan dan Lebaran sering membawa perubahan gaya hidup, mulai dari pola makan hingga waktu tidur.
Setelah perayaan usai, penting untuk mengembalikan keseimbangan tubuh agar tetap sehat dan bugar.
Berikut fitur smartwatch Garmin yang hadir sebagai pendukung gaya hidup aktif dan sehat pasca-Lebaran.
1. Kembali ke Pola Makan Sehat
Setelah konsumsi makanan tinggi kalori saat Lebaran, kembalikan porsi makan ke normal.
Fokus pada makanan bergizi seperti sayuran, buah, dan protein tanpa lemak. Jaga hidrasi dengan minum setidaknya 8 gelas air per hari—fitur pengingat hidrasi Garmin Connect bisa membantu.
Atur jadwal makan tiga kali sehari dan jangan lewatkan sarapan. Konsultasikan dengan ahli gizi jika perlu.
2. Atur Ulang Pola Tidur
Tidur yang terganggu selama Ramadan dapat menyebabkan kelelahan. Tetapkan waktu tidur dan bangun yang konsisten, serta praktikkan sleep hygiene.
Gunakan fitur Advanced Sleep Monitoring dan Sleep Coach dari Garmin untuk memantau kualitas tidur. Cek Body Battery dan HRV setiap pagi untuk mengetahui kondisi tubuh.
3. Mulai Olahraga Teratur
Kurangnya aktivitas fisik selama Ramadan perlu diimbangi dengan olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda.
Pantau aktivitas dengan smartwatch Garmin agar tetap termotivasi. Usahakan minimal 150 menit olahraga intensitas sedang per minggu.
Gunakan fitur Garmin Coach untuk program latihan yang disesuaikan dengan tujuan kebugaran Anda.
4. Jaga Kesehatan Mental
Stres dapat memengaruhi kebugaran fisik. Lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi atau yoga, dan manfaatkan fitur Breathwork Garmin.
Luangkan waktu untuk diri sendiri dan tetap terhubung dengan orang terdekat. Pantau tingkat stres dan Body Battery untuk membantu mengelola energi harian secara lebih efektif.
Dengan langkah bertahap dan dukungan teknologi Garmin, Anda bisa kembali aktif dan sehat setelah Lebaran.
